Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem, rozluźnij się.

Zacznij oddychać coraz bardziej spokojnie.

Skoncentruj uwagę na sercu.

Połóż rękę na sercu i poczuj bicie swego serca.

Pozostań tak kilka minut, skupiając całą swoją uwagę na biciu serca.