Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem, rozluźnij się. Zamknij oczy.

Zacznij oddychać coraz bardziej spokojnie. Słuchaj muzyki medytacyjnej i czuj jak przepływa ona przez Ciebie, przepływa przez Twoje serce i całe ciało.

Pozwól muzyce płynąć w Tobie i pozostań tak kilka minut, całkowicie skupiony wyłącznie na dźwięku muzyki.